MBSR Kompaktseminar:
Bei sich zu Hause sein – Ruhen in sich, gestärkt für die Welt
Ein warmherziger Weg zu Achtsamkeit im Alltag • Dauer: 6 Tage
Was Sie erwartet
• Eine kurze, praxisorientierte Einführung in Achtsamkeit nach MBSR
• Praktische Übungen für Zuhause tragbar gemacht: Atemübungen, Bodensinn, achtsames Lauschen
• Tiefere Ruhezonen im Alltag finden: Ankommen im Hier und Jetzt
• Eine unterstützende Gemeinschaft, Wärme, Zuhören, ohne Leistungsdruck
Ziele des Seminars
• Innere Ruhe finden und stabil halten
• Achtsamkeit als Haltung im Alltag verankern
• Stressregulation stärken und Gelassenheit erlernen
• Selbstmitgefühl kultivieren und fürsorgevoller Umgang mit sich selbst
• Selbstwirksamkeit: gestärkt in Begegnungen, Arbeit und Familie
Inhalte (auszugweise)
• Basistechniken: Achtsamer Atem, Bodensinne, Leib-Gefühl im Hier und Jetzt
• geführte Meditationsformen: 5–20 Minuten
• Achtsamkeit im Alltag: Essen, Gehen, Kommunikation
• Stressbewältigung: Reizüberflutung erkennen, Pause als Ressource
• Abschlussritual: Mitnehmen einer persönlichen „Achtsamkeits-Melodie“ für den Alltag
Format
• Dauer: 6 Tage (mi 10:00–18:00, S0 9:30–11:30; inkl. Pausen)
• Teilnehmerzahl: Herzliche Kleingruppe für individuellen Austausch
• Material. Handout und Mp3 Aufnahmen
Für wen geeignet
• Anfänger und Fortgeschrittene, die Achtsamkeit praktisch in den Alltag integrieren wollen
• Alle, die Ruhe finden möchten, um gestärkt in die Welt hinauszugehen
Vorteile, wenn du dich anmeldest
• Klarheit, Ruhe und Gelassenheit im Alltag
• Einfache, alltagstaugliche Übungen, die Zuhause funktionieren
• Unterstützung durch eine achtsame Gruppenatmosphäre
• Ein persönlicher Plan für den Einsatz von Achtsamkeit im Alltag
• Kosten: 350€ inkl. Seminarunterlagen
• Hinweise: Bequeme Kleidung, Schreibmaterial, ggf. Yogamatte
• Rütte Zentrum
• Ansprechpartner: Ursula Ziegler
• E-Mail:
• Telefon: 01751159112
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu schauen, wie Achtsamkeit zu Ihnen nach Hause kommt – ruhig, warm und stärkend. Wir freuen uns auf Sie.